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    人的一生1/3的時間在睡眠中度過，據(jù)統(tǒng)計，新生兒一天要睡16個小時甚至更多，周歲的寶寶要睡14個小時，2歲的幼兒要睡13個小時，3歲的幼兒每天要有12個小時的睡眠，5歲時減少到11小時，到了9歲則需10個小時，成人每天要睡8小時！

　　有些寶寶似乎天生精力旺盛，要哄他上床睡覺可不是件容易的事兒，事實是否如此呢？郭志平老師指出，雖然每個寶寶的睡眠情況有所不同，但早睡早起對所有孩子都適用。 
 
    那些很晚不肯入睡的孩子是從小寶寶開始，就沒有養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，長大才會“麻煩”不斷。從現(xiàn)在開始，請幫助孩子建立起良好的睡眠規(guī)律，讓寶寶知道就寢時間，規(guī)律一旦形成就不要輕易打破。

　　網(wǎng)友ceicela： 強制關(guān)電視是否太野蠻

　　兒子25個月不到，每天晚上在床上看電視折騰到十點以后才睡覺，昨天我采取強硬措施：19：50讓他上床看電視、折騰，到了21：00，我把家里照明電路的總電源關(guān)了，然后回到房間把電視機也關(guān)了，兒子開始大哭“弟弟要看寶貝一家一，寶貝一家一，弟弟要看動畫片”，我躺床上，告訴他“天黑了，大家都要睡覺了，早睡早起身體好，明天媽媽帶去小公園玩”，他繼續(xù)號啕大哭，老公舍不得了，說“媽媽關(guān)的燈關(guān)的電視機，你去跟媽媽商量商量，開燈開電視”，兒子也不理，對著老公哀嚎“爸爸開，爸爸抱弟弟去廳里看”。

　　我對老公說“9月份要送托兒所的，每天早上7：30以后起床，你到時候上班來得及嗎？”老公開始輕拍兒子小屁股哄他睡覺，兒子一直大哭到九點半左右，又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)哭了一會兒，接近十點鐘的時候，終于哭累睡著了。

　　如何讓孩子九點半之前睡著呢？采取強制關(guān)燈關(guān)電視機是不是太野蠻了？每天讓兒子哭著入睡，我也受不了！

　　睡前的親子游戲

　　網(wǎng)友yangyang96：

　　我兒子曾經(jīng)有一段時間也是這樣，一關(guān)燈就大哭。后來，我在睡覺前只和他玩些安靜點的游戲，然后開始講幾個故事，講著講著，就試探著問他：和燈說再見，跟媽媽一起鉆到被窩里講故事好不好。他就非常痛快地答應(yīng)了。

　　所以我覺得孩子之所以大哭，那是因為他還沒有從游戲階段過渡到睡眠階段，媽媽可以人為制造緩沖階段，讓他順利地過渡。

　　制定上床時間

　　網(wǎng)友nancykuang：

　　你應(yīng)該讓孩子了解一下時間的概念，不要一下子就采取強硬的態(tài)度。讓孩子知道，九點了是睡覺的時間了，就要關(guān)燈。

　　我芊芊不肯睡覺，我就和她說媽媽上班一天好累了，要睡覺，而且是睡覺的時間了。如果她想玩，就自己出去玩！芊芊一般都不同意，就睡了。

    請電視撤離臥室

　　網(wǎng)友昊溜溜：

　　慢慢來，以前的作息時間不太好，你一點一點的調(diào)，一下子大幅度調(diào)整，寶寶當(dāng)然適應(yīng)不了。

　　我很不喜歡床上看電視，所以我在臥室也沒有放電視機，進(jìn)臥室就意味著睡覺，睡覺必需關(guān)燈，這些你要堅持，慢慢地寶寶會適應(yīng)過來的，也會有一個良好的睡眠習(xí)慣。 

　　給孩子做個好榜樣

　　網(wǎng)友不不媽咪：

　　睡覺習(xí)慣跟大人有關(guān)系哦。

　　我有幾條原則：

　　 1、臥室不放電視（或者不開電視）。

　　 2、要讓寶寶每天看鐘（這只是一個為內(nèi)容服務(wù)的形式），提醒他時間快到了。

　　 3、睡前盡量不要做讓孩子興奮的事情，也不可以吃的太多 。

　　 4、睡前最好講講故事，請注意，結(jié)尾你要盡量修改成跟“睡覺”相關(guān)。

　　 5、燈光不要太亮，周圍不要過于喧嘩而吸引他的注意力。等他睡著，無妨。

　　 6、如果實在太晚，白天盡量控制他的睡眠時間，采取饑餓睡眠法。

　　特別提醒：關(guān)燈也要講技巧。我那時經(jīng)常告訴她，國家缺電，又停電了，媽媽一旁陪你，不用怕。否則外面的大灰狼聽到你的叫聲要過來哦。哈哈很有用呢，哪怕現(xiàn)在她知道大灰狼不是真的，也會當(dāng)真看待呢，笑嘻嘻的睡覺了

　　網(wǎng)友我愛越越：

　　慢慢來吧，不要急，還有5個月的時間可以調(diào)整呢。越越睡覺前一般都不給他看電視的，假如給他看了他會沒完沒了。我們一般八點半就給他洗腳，洗臉，然后就讓他上床，給他講講故事，唱唱歌，9點一定關(guān)燈了。現(xiàn)在越越已經(jīng)養(yǎng)成自己睡覺的習(xí)慣了，一般到9點多，他就跟我說“媽媽，晚安。媽媽，走吧！”

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